Für Wen?

• das Kollegium Ihrer Musikschule
• die Orchestermitglieder Ihres Orchesters
• die Student:innen Ihrer Hochschulklasse

Was erwartet mich?

Was verbirgt sich hinter der Kinesiologie als „Lehre der Bewegung“, ihrer Geschichte und wie kann sie helfen Stress abzubauen, die eigenen Ressourcen zu stärken und Resilienz aufzubauen?

Was ist überhaupt Stress und was ist der Unterschied zwischen dem Stress, den wir landläufig so bezeichnen und dem, was in der Kinesiologie darunter tatsächlich verstanden wird?

Wie können (persönliche) Hindernisse im beruflichen Alltag und Blockaden gelöst werden? Was lässt sich überhaupt alles lösen und was nicht?

Und last, but not least: was hilft mir das als Musiker:in, Musiklehrperson oder Student:in?

Ausserdem gibt es die ein oder andere Energieübung an die Hand, die Dir/Ihnen helfen kann wieder etwas mehr ins Gleichgewicht zu kommen.

Am Ende bleibt Zeit für Deine/Ihre Fragen.

…zum Inhalt

• Infos über Stress, Stressabbau, Resilienztraining
• Infos über Möglichkeiten der Kinesiologie
  für Musiklehrpersonen, Musiker:innen oder Musikstudent:innen
• Möglichkeit zur Fragenstellung

Für Wen?

a) das Kollegium Ihrer Musikschule
b) die Orchestermitglieder Ihres Orchesters
c) die Student:innen Ihrer Hochschulklasse

Was erwartet mich?

Selbstfürsorge:
a) Was kann ich (als LP) selbst tun, um nach langen Unterrichtstagen wieder in meine Mitte zu finden oder sie – noch besser – gar nicht erst zu verlieren?
b) Gesund und fit bleiben für lange Zeit – wie geht das und was kann ich selbst dafür tun?
c) Gesundes Üben ohne Schmerzen – funktioniert das? Tools zu einem besseren Umgang mit mir selbst

Blockaden:
Nicht genug geübt, nicht die richtige Übemethode oder eine Blockade in der Umsetzung? Und falls letzteres: wie kann ich diese lösen – für mich und meine SuS?
Wie gehe ich mit ungünstigen Arbeitsbedingungen um, wenn ich sie im Aussen nicht ändern kann?

Lampenfieber:
Was kann ich selbst tun im Umgang mit Leistungsdruck, Prüfungsangst oder Lampenfieber? Wie rufe ich sicher mein Potential ab?

Wie unterstütze ich meine SuS bei Prüfungsangst oder Lampenfieber, damit sie ihr Potential so gut als möglich abrufen können?

An diesem Seminartag gehen Theorie und Praxis Hand in Hand, es wechseln sich…

• Aufklärung und Hintergrundinformationen über Stress und über Kinesiologie mit
• Selbsthilfeübungen (wie z.B. Klopftechniken) als energetischen Erste-Hilfe-Koffer
• sowie deren Anwendung bei SuS ab.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Nur wenn Du in Deiner Kraft bist, kannst Du auch andere in ihre eigene Kraft bringen: daher wird bei Musiklehrpersonen der Fokus zuerst auf dem Verstehen und Erlernen der Selbsthilfetechniken und Konzentrationsübungen, sowie der Stärkung der eigenen Person liegen. Im Anschluss wird jeweils erarbeitet, wie ich damit meine Schülerinnen und Schülern unterstützen kann.

…zum Inhalt

• 3 Stunden Vormittags
  (ca. 90 min): „Über Stress und Kinesiologie“ sowie erste Übungen zur Selbstfürsorge
  (und für den Unterricht)
  (ca. 60-75 min): kurze Vorstellung der Übungen des Erste-Hilfe-Koffers,
  anschliessend Auswahl durch die TN:
  – mind. 1 Technik zur Stressreduktion ausführlich vorgestellt & geübt
  – Verschiedene Übungen zu Konzentration:
  – Harmonisierung der Gehirnhälften,
  – erleichtertem Lernen,
  – Stressabbau
  – Burnout-Vorsorge

• 2,5 Stunden Nachmittags:
  – Bewegungen aus der Meridianlehre zum Überwinden des Mittagstiefs 😉
  – Weitere Übung(en) nach Wahl der TN aus dem Erste-Hilfe-Koffer s.o.
  – (ca. 30 min) Abschluss und Ausblick: Beantwortung von Fragen, soweit noch nicht geklärt:
  – Musikschule: Wie übertrage ich das in meinen Alltag für mich und meine SuS?
  – Orchester: Wie nutze ich dieses Wissen für mich und meine Tätigkeit?
  – Musikhochschule: Wie trägt dieses Wissen dazu bei, effizienter zu üben und zielgerichteter zu studieren?

• 3 – 4 Wochen nach dem Seminar:
  30 Min. Online-Möglichkeit für Nachfragen, kurzer Erfahrungsaustausch (per „Sichere Videokonferenz“)

Für Wen?

a) das Kollegium Ihrer Musikschule
b) die Orchestermitglieder Ihres Orchesters
c) die Student:innen Ihrer Hochschulklasse

Was erwartet mich?

Selbstfürsorge:
a) Was kann ich (als LP) selbst tun, um nach langen Unterrichtstagen wieder in meine Mitte zu finden oder sie – noch besser – gar nicht erst zu verlieren?
b) Gesund und fit bleiben für lange Zeit – wie geht das und was kann ich selbst dafür tun?
c) Gesundes Üben ohne Schmerzen – funktioniert das? Tools zu einem besseren Umgang mit mir selbst

Blockaden:
Nicht genug geübt, nicht die richtige Übemethode oder eine Blockade in der Umsetzung? Und falls letzteres: wie kann ich diese lösen – für mich und meine SuS?
Wie gehe ich mit ungünstigen Arbeitsbedingungen um, wenn ich sie im Aussen nicht ändern kann?

Lampenfieber:
Was kann ich selbst tun im Umgang mit Leistungsdruck, Prüfungsangst oder Lampenfieber? Wie rufe ich sicher mein Potential ab?

Wie unterstütze ich meine SuS bei Prüfungsangst oder Lampenfieber, damit sie ihr Potential so gut als möglich abrufen können?

An diesem Seminartag gehen Theorie und Praxis Hand in Hand, es wechseln sich…

• Aufklärung und Hintergrundinformationen über Stress und über Kinesiologie mit
• Selbsthilfeübungen (wie z.B. Klopftechniken) als energetischen Erste-Hilfe-Koffer
• sowie deren Anwendung bei SuS ab.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Nur wenn Du in Deiner Kraft bist, kannst Du auch andere in ihre eigene Kraft bringen: daher wird bei Musiklehrpersonen der Fokus zuerst auf dem Verstehen und Erlernen der Selbsthilfetechniken und Konzentrationsübungen, sowie der Stärkung der eigenen Person liegen. Im Anschluss wird jeweils erarbeitet, wie ich damit meine Schülerinnen und Schülern unterstützen kann.

…zum Inhalt

Individuelle Vorgespräche mit jedem Teilnehmenden (ca. 15 Min. per „Sichere Videokonferenz“)

Der Seminartag selbst:

• 3 Stunden Vormittags
  (ca. 90 min): „Über Stress und Kinesiologie“ sowie erste Übungen zur Selbstfürsorge
  (und für den Unterricht)
  (ca. 60-75 min): kurze Vorstellung der Übungen des Erste-Hilfe-Koffers,
  anschliessend Auswahl durch die TN:
  – mind. 1 Technik zur Stressreduktion ausführlich vorgestellt & geübt
  – Verschiedene Übungen zu Konzentration:
  – Harmonisierung der Gehirnhälften,
  – erleichtertem Lernen,
  – Stressabbau
  – Burnout-Vorsorge

• 2,5 Stunden Nachmittags:
  – Bewegungen aus der Meridianlehre zum Überwinden des Mittagstiefs 😉
  – Weitere Übung(en) nach Wahl der TN aus dem Erste-Hilfe-Koffer s.o.
  – (ca. 30 min) Abschluss und Ausblick: Beantwortung von Fragen, soweit noch nicht geklärt:
  – Musikschule: Wie übertrage ich das in meinen Alltag für mich und meine SuS?
  – Orchester: Wie nutze ich dieses Wissen für mich und meine Tätigkeit?
  – Musikhochschule: Wie trägt dieses Wissen dazu bei, effizienter zu üben und zielgerichteter zu studieren?

Nach dem Seminar

• 3 – 4 Wochen nach dem Seminar:
  Erfahrungsaustausch und Wiederholung der Übungen online, ca. 75 – 90 Min.
• Möglichkeit von anschliessenden vergünstigten Einzelsitzungen
  (Angebots-Paket an Teilnehmende)